これ、結構、忘れがちなんですが・・・
ウォーキングといえど、立派なスポーツ！！
始める前には体をよくほぐしておくことが必要です。
事実、歩きなれていない間は、長時間歩いただけで
足の裏が痛くなったり、太ももが筋肉痛になったりしがち。
膝に負担がかかることもあるでしょう。
思わぬトラブルを避ける意味でも、自分の体の
管理とメンテナンスはしっかりしたいもの。
準備体操とはいっても、すごいことをしないといけない、
ってワケじゃなくて。
ストレッチをしましょう♪ ってことなんです＾＾
とにかく、体をほぐすことと、筋や筋肉を痛めないように
することが先決。
アキレス腱や太ももの内側、体側、等々。
よーく伸ばしておきましょう♪
せっかくウォーキングを始めたのに、筋を痛めたり、
筋肉痛で体中カチコチになったりして、
やむなくリタイア！
なんてことになったら大変ですから＾＾
ウォーキングの前には、必ず準備体操（ストレッチ）を行いましょう♪